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को प्रणाम आज आपको हिमालय प्राणायाम का अभ्यास करेंगे पिछला गाना श्याम कई तरह के होते हैं और उनका सीधा सीधा अर्थ है कि सांस लेने की तरीके टेक्निक अलग-अलग टेक्नीक है जैसे आप
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अनुलोम-विलोम अभी कर रहे थे उससे पहले आपने चक्रवार्थी प्रणाम किया उससे पहले सूर्य चंद्र पृथ्वी ऐसे ही अब यह आप हिमालय प्राणायाम का अभ्यास करें यह बहुत सरल प्राणायाम है लेकिन इसका प्रभाव चमत्कार यह बहुत कमाल का आपको रिजल्ट से
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मिलता है किसी भी तरह का मेंटल ब्लॉक हो किसी भी तरह का कोई डाउट हो या किसी भी तरह की आपके अंदर गिल्ट बनी हुई क्यों बना हुआ होंगे इस उससे आपको बाहर निकाल देता है और कुछ बड़े के लिए तैयार करता है हमारा मन हमारा मस्तिष्क हमारी बुद्धि
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इसके पास अपार क्षमता है लेकिन हम उसको उसको समझ नहीं पाते हिमालय प्राणायाम के माध्यम से आप यह बड़ी चीजों को इनको समझ भी पाते और इनका इस्तेमाल भी कर पाते इनका यूज कर है पहले हम थोड़ा सा करना शुरू करेंगे फिर
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मैं इसके बारे में और आपको बताऊंगा तो सीधे बैठें कि शरीर को हल्का सा आपने इस प्रकार से तैयार कर लेना है जिससे जो अ शरीर है सोना चाहिए थोड़ा सा सूक्ष्म व्यायाम शरीर को दबाना इस प्रकार से उंगलियों को खोल दो
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अपने हाथों को हल्का-हल्का दबा दिया है मैं तो सोया ना हो शरीर जागृत दयनीय अवस्था में ही अभ्यास किया जाता है और होना है बैठ गए
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कि आखिर खुली हुई है में सिद्धहस्त बाह राइट हैंड बाहर ले जाओ और ड्रॉपर जैसे माउंटेन है जब अपने पेट बनाते हैं हाथों से यह चक्र बनाते हैं से ही पहाड़ बनाओ अपनी तरफ और तीन बड़ी श्रंखला तीन बड़े पहाड़ बनाओ दो और तीन
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तरह सिकुडना हो पहाड़ का उत्तर फिर से है 11 और 2% अपने पास लेकर जाना है अच्छा ठीक है फिर से करेंगे आप इस पर सांस के साथ करना एक ऊपर इन हेल्प
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मैं जॉब कर दो कर दो मैं जॉब कर दीजिए 3 दुग्ध [संगीत] का रुख यहां पर एक बार फिर दुहराव एक
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कर दो 137 मैं बड़े आराम से आगे देखिए फिर अब सास सीधा अंदर लेकर पहाड़ बनाते हुए अंदर
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जाएगी साथ एक साथ छोड़ दो कर दो है तीसरा मुख्य है के अंदर अ कि नहीं
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कि अब सांस बाहर छोड़ें सीधी तो फिर से करेंगे इसको एक कर दो MP3
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कि थोड़ा अंदर लोग सांप ने क्या किया यह तीनों पहाड़ अपने नाक के भीतर किस तरह से लिए और यह सब ऐड करो है कि हमारे तैयारी है अब इसको हम वास्तविक रूप में करेंगे यस करना है आपने
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अ कि हां यहां पर रखे आंखें बंद कर लेंगे है और एक ही सांस में धन की एक ही सांस में तीनों यह श्रंखलाएं ना कि अंदर जाने चाहिए तो यहां पर क्या अनुभव देना के अंदर आपने
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कि किस तरह से कुछ हवा कुछ मूवमेंट है हवा की विश्वास कि कैसे इस प्रकाश जी कि चिकित्सालय शुरू करो
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कि थोड़ा समय लगेगा धार्मिक को शक्तिशाली बनाने में अवधारणा को यथार्थ रूप देने में है को परास्त कर पाएंगे इसको कर दो
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क्यों करते जाइए हुआ है [संगीत] कर दो कि अब रुक जाओ ध्यान दो आगे दो खोली करो
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देखो आगे आ आप ही के साथ में है और सुनाओ अजय को कि अ ब्रेक नहीं हो रहा मतलब इन्हें लेने के बाद आप एग्जाम नहीं कर रहे इन हिल वहीं
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इन हेर बना है और अंदर गया फिर एग्जिट है तो यह जो आपका भाग है ना का इसको आपने कुछ इस तरह से ज़ूम लेट करना है इस तरह से इसको शुगर करना है कि हवा जो है ऊपर जा रही है नीचे आ रही है ऊपर जा रही है नीचे आ रही है ऊपर जा रही है नीचे आर्य अंदर
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चलेगी फिर वहां से सीधा बार छोड़ना ठीक है अब एक फाइनल अकाउंट क्रिएट की पांच बार करेंगे शुरु करो तो कर दो
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कर दो कि इस मैंने कहा धरना में थोड़ा समय लग जाता है चिंता मत करो करते रहिए आ जाएगा आपको कर दो
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हुआ है कर दो [संगीत] के हाथों का उंगलियों का बहुत अच्छा इस्तेमाल करना चाहिए आपको इससे अब क्योंकि
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आरंभ कर रहे हैं कर रहे हैं तो थोड़ा सा समय चाहिए होता है प्रेम को अडॉप्ट करने के लिए समझने के लिए कि कैसे आप श्वास लेवे और श्वास की अपने टेक्निक बदल दिए तो थोड़ा समय चाहिए था प्रेम को समझने के लिए कि आप कर रहे हो पर एक बार जब आपके प्रिंट
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मुफ्त हो जाता है किस तरह से अभ्यास करने फिर अपना इंट्रोड्यूस को कर पाते हो ही मान लें प्राणायाम कि शरीर के लिए भी बहुत बहुत कमाल का अभ्यास चाहिए आपको इनसोम्निया के इच्छुक स्ट्रेस की प्रॉब्लम हो एंग्जाइटी हो
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डिप्रेशन हो यह बहुत लो एनर्जी में आप रहते हैं आप इसका व्यास करो दो-तीन दिन में ही आपको इससे ऊर्जा प्राप्त होना शुरू हो जाती है आपको अपने ऊपर कॉन्फिडेंस विल होना शुरू हो जाता है एक का एक योद्धा की
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तरह तैयार हो जाते हैं कोई भी काम आपको दिया जाए इसको बहुत अच्छी तरह से कर पाते ऐसा मन ऐसा ऐसा आपका शरीर हो जाता है अब बहुत आराम से जैसे कर लिया उसके बाद रुक जाना है पूरी तरह से फ्रीज़ हो जाना है
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शांत हो जाना है राख्या सै [संगीत] है कि बारी में कम से कम भी 21 बार अपने जरूर करना है ज्यादा करोगे कोई से हानि नहीं होती है लेकिन सब स्टेप आगे बढ़ना है
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तो अपने अभी हम एक हफ्ता-दस दिन फिक्स का प्रयास किया उसके बाद फिर और ऐड कर लिए 30 बार जाओ 40 550 पर जाओ अभियान और बढ़ाया जा सकता है पहाड़ पर घर बैठे हैं और खूब अच्छा समय है वहां पर बड़े ध्यान से आराम से लग गए इसको करने हैं
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का अभ्यास करते चले जाएंगे और आप देखेंगे नहीं ऊर्जा नहीं शक्ति उत्पन्न होती चली जाती है तो यह था आपका हिमालय प्रणाम है है अब आराम करेंगे शांत होकर बैठ जाओ अब