3 tipos de respiración

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Category: Stress Management

Tags: breathingcalmcrisisdecisionsstress

Entities: abdominal breathingclavicular breathingintercostal breathing

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Summary

    Breathing Techniques for Stress Management
    • Understand the three types of breathing: abdominal, intercostal, and clavicular.
    • Abdominal breathing involves deep, controlled breaths, similar to those in yoga or meditation.
    • Intercostal breathing helps regulate the timing of breaths using intercostal muscles.
    • Clavicular breathing is most effective in high-stress or crisis situations.
    • Control your breathing to maintain calm and make correct decisions in stressful scenarios.
    Actionable Takeaways
    • Learn and practice abdominal breathing for relaxation.
    • Use intercostal breathing to improve breath control.
    • Apply clavicular breathing in crisis situations for better decision-making.
    • Develop breathing control to enhance effectiveness and assertiveness in life and profession.
    • Incorporate breathing exercises into daily routine for stress management.

    Transcript

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    Cómo puedes mantener la calma en una situación de alto estrés de crisis por medio de la respiración este consejo frecuentemente se da en muchas partes sin embargo debes de entender que hay tres tipos de respiración diferente para lograr controlarte en la crisis y que

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    tomes decisiones correctas en ese momento estos tres tipos de respiraciones la respiración abdominal la respiración intercostal y la respiración clavicular la respiración abdominal es aquella que es con respiraciones muy profundas y

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    controladas como las que hacemos por ejemplo Cuando haces yoga o cuando te dedicas a la meditación pasiva la respiración intercostal su característica es que te ayuda y regula el tiempo en que haces cada respiración con los músculos intercostales y la

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    respiración clavicular es la que más te va a ayudar en situaciones de alto estrés o alta crisis la respiración que debes de utilizar en momento de crisis para tú saber tomar decisiones correctas establecer barreras saber resolver un

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    problema estratégico táctico depende tu actividad y tu especialidad es la que te va a ayudar a resolver los problemas en situaciones de alto estrés si tú controlas tu respiración vas a poder mantener la calma en situaciones de

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    crisis aprende a controlar tu respiración para que seas efectivo y asertivo en tu vida y en tu profesión